产后康复其实是指女性产后因为身体虚弱，气血不足，需要一定的保养或回复，这些保养和回复都是产后恢复。产后康复主要包括身体康复、子宫康复和女性心理康复，是康复的主要类型。而且三者中女性的心理康复是非常重要的，因为在此期间，因为心情的压抑或体内******水平的变化，这种心理有很大的差异，严重者甚至产生******的念头。

产后康复对每个产妇来说都是非常重要的。产后康复做得不好，可能导致月子病，或者导致子宫脱垂、阴部脱垂、膀胱脱垂等产后并发症。产后康复项目有很多，比如盆底康复、瑜伽、产后哺乳等。那么在这么多方案中，应该如何选择才更有利于自己呢？下面就一起来分析说明如何进行产后康复吧。

一、产后42天内不要提重物。产后42天内，子宫还是比较大的，还没有回复到正常大小。四对子宫韧带和盆底肌肉处于松弛状态。在这种情况下，如果你举起重物，腹部压力上升，增加子宫脱垂、阴部脱垂、膀胱脱垂的概率。二、产后42天内不要同房。产后42天内，恶露未净。所以这段时间同房可能引起宫内感染，也影响产后恢复。三、产后尽量选择母乳喂养。因为母乳喂养可以促进子宫收缩，促进自身身体回复，对产后回复也很有帮助。四、产后注意保暖防寒。产后尽量不要洗冷水或吹冷风，因为感冒也影响产后回复。同时，不要太热。有些地区有一些地方习俗，产后出汗。这些习俗会造成体内出汗过多，温度过高，导致身体虚脱，甚至危及生命。这些都是不可取的，影响产后回复。所以保暖的同时也不要太闷。五、产后42天，做1次盆底康复******。盆底康复可以修复盆底肌肉，对预防产后子宫脱垂、尿失禁、阴部松弛有很大帮助。

一般来说，产后能顺利回复到生产前状态的妈妈并不多，很多人还存在一些严重的问题：比如盆底肌肉失活、甚至尿失禁、骨盆脱位、腰痛、腹直肌如此分离，等。除了自我基础和温和的练习，如果能寻求专业健身教练或瑜伽老师的指导，我们会受益匪浅。产后妈妈的生活进入了一个新的阶段，刚开始可能有点忙乱，但是正确的观念一定要牢记：只有健康的身体才能让我们在以后的亲子生活中有更多的乐趣！