产后康复也叫产后恢复，这意味着生产结束后身体太弱，往往需要一定程度的恢复和维护，这种恢复和维护称为产后康复。生孩子的分体肌肉作用康复训练有助于预防血宫和y道脱垂。

产后康复是有必要的，但不能自己乱做，必须在医生等专家的指导下进行。因为分娩会导致盆底肌肉松弛，严重恢复困难的人会导致盆腔功能障碍疾病，如阴 道壁脱垂、子宫脱垂、膀胱脱垂、紧张性尿失禁等，对女性的生活有很大影响。女性******在分娩后先咨询医生，然后进行盆底肌的康复训练(如肛 门运动、雄雄雄雄运动、回阴收缩运动等)，以确保盆底肌能够快速恢复。

1.怀孕怀孕怀孕腹腔压力大，子宫膀胱下垂，盆底及腹肌松弛，有的女性打喷嚏或腹压大时会出现尿失禁，平时要加强盆底肌肉锻炼、肛 门运动。

2.很多产妇容易出汗，如果是体质不好、身体虚脱的人，出汗******的话，很容易虚脱。******将汤药和******混合，稍微发热。

3.骨盆修复，你可以去当地女性保护院确认一下，盆底肌肉功能下降或腹直肌分离等情况需要******。

4.不要疲倦，要避免充足的睡眠、多方面的营养餐、适当的运动、心情舒畅和感冒。

5.产后瑜伽、有氧舞蹈、慢跑可以适当练习，不能进行剧烈跳跃类的健身运动。因为此时伤口还没有长好，正在喂奶，对婴儿奶也有一定的影响。

6.要注意个人卫生，饮食清淡，多吃富含优蛋白质的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

产后康复也有轻重缓急

怀孕和分娩对女性的身体和生理产生了巨大的影响，生完孩子后身体发生了翻天覆地的变化，等待各种生理功能需要时间恢复到怀孕前的状态。

产后恢复过程中经常出现恢复不良，常见的有乳汁分泌不足、乳汁膨胀、子宫恢复不良、腹直肌分离、妊娠花纹等。通常需要通过外部手段进行干预，促进康复。

但是俗话说有先有后，术业有专攻，产后康复不同时间段都有轻重缓急。

产后0~42天，我们建议一起做催乳油、子宫康复******、凯格尔运动。

产后42天~产后6个月，这段时间是产后康复的黄金时期，在这段时间内积极进行腹直肌分离、产后腰疼、产后耻骨联合分离等，效果******。

产后6个月后，身体恢复更接近理想状态，要重视康复后效果的评价和随访，康复效果的巩固。